Powiedzcie mi Panowie czy samo wino plus ewentualnie odżywy to dobry pomysł na pierwszy cykl? Minęły 2 lata i rozpoczęła się pierwsza poważna redukcja. Dieta jest, FBW co drugi dzień, a w dni nietreningowe SW lub aeroby. Winem człowiek sprawdziłby jak organizm reaguje na mocniejsze witaminy i może redukcja byłaby sprawniejsza. Wątpliwości [...]
Siemanko. Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 64 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 1rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 250g W: 460g T: 100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]
15-12-2015 - Wtorek Dzień bez treningu Aeroby Siatkówka 2 godziny Ostatnio zacząłem we wtorki chodzić na siatkówkę. Poziom gry raczej nie jest wysoki, więc jakoś się daje radę :) Jest do dla mnie dodatkowa aktywność na [...]
19-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2700,0 Bilans +40,0 ------------------------------------------------------------------ Dieta dziś była nie do końca dopilnowana, ale przez to zmobilizowałem [...]
Jaka jest wogóle definicja siłowni ? Czy jeżeli robię skłony brzucha na siłowni,to jest to SIŁOWNIA,a jeżeli w domu,to już nie ? Jeżeli nad klatę na SIŁOWNI biorę sztangę,to,to jest siłownia,ale jak biorę na powietrzu- kamień nad klatę,to już nie ? Szeroko rozumiany trening Siłowy jest owszem obowiązkowy w sportach... Ale jak w takim razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
E tam, rekreacyjnie, dla mnie to jest lenistwo, bo nie wierzę, że komuś sprawia jakąś przyjemność pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
E tam, rekreacyjnie, dla mnie to jest lenistwo, bo nie wierzę, że komuś sprawia jakąś przyjemność pomachanie sztangą i pójście do domu. Wiadomo, że nie każdy ma jakieś super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 [...]
[...] z kręgosłupem.Tak sie naczytalam dzienników innych dziewczyn,chcialam Wam dorównać z ciezarami... technika kuleje,szczegolnie pewnie przy MC. Nie ma mnie kto skontrolować,na silowni jestem zazwyczaj sama. Juz teraz wiem, ze tzreba sie mierzyc własną miarą. Wole robic mniejsze progresy ciezarowe,zdrowie jest jedno. Ad.a1. starałam się wyczuć [...]
http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_wygl%C4%85da%C4%87_jak_MUTANT_-_co_mam_bra%C4%87__-t468526.html#post5 Hej, Mam Panowie pytanie. Mam 21 lat. Od 15 roku życia walę na siłowni ciężary. Walę je bo zawsze chciałem mieć wygląd takiego do***anego mutanta jak na filmach sf. Hardcorowe mięśnie , żyły na wierzchu, na***any na maxa i nikt mu nie podskoczy. [...]
za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]
heh miałem okazje spotykac El_Gritona na silowni w Aplauzie i patrzac na zdjecia to na zywo jest jeszcze wiekszy i faktycznie trenowal zawsze na maksa!!! Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych oraz typu bulk w suplementacji okolotreningowej. Z tego co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i [...]
mrocznyy: Autorytet do wielkie słowo, obym potrafił w swych radach dorównać mu wielkością... ale dzięki! Czuję się zmotywowany... Codo Twojej aktywności, to naprawde zapracowany fizycznie z Ciebie człowiek. Mega masa mięsniowa przy tak aktywnym trybie życia Ci nie grozi, ale na pewno da się coś osiągąć, tym bardziej że jesteś zdeterminowany. Do [...]
Tak myślałem, żeby coś więcej napisać ale dobra zrobię to teraz. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy i czy aby na pewno, pierwszy cykl lepiej będzie zrobić z fazą ładowania? Ważę jakieś 75kg (tylko jestem dosyć mocno otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na [...]
Jacquess: Nie to, że się nie da zbudować masy mięśniowej. Da się, ale efekty będą dalekie od tych jakie byś uzyskał skupiając się wyłącznie na treningu kulturystycznym. Przy założeniach jakie podałeś z pewnością będziesz w stanie poprawić swoją sylwetkę, może nawet uda Ci się zrobić 2-3 kg dobrego, czystego mięśnia, czego z resztą Ci życzę. [...]
darot82: To co opisujesz, to właśnie skutki uboczne wysokich dawek kofeiny. Obniż je trochę lub ćwicz wcześniej. Robienie masy "na okrągło" raczej sie nie sprawdza. Do bodźców trenngowych przyzwyczajają się mieśnie i układ nerwowy, dlatego bardzo wskazane są przerwy w "masowaniu", nie długie, ale pozwalające na [...]
[...] linki wyciagu gornego. Mniej dotyczy to unoszenia nog w zwisie czy w podparciu na lokciach. Problem zaczal sie juz jakis czas temu po przerwie poltora miesiecznej na silowni. Nie jestem w stanie przeprowadzic 2-3, intensywnych serii poniewaz lapie mnie skurcz. Po rozciagnieciu miesni ponawia sie on ponownie chociazby przy pochyleniu sie. [...]
[...] bede dodawac dni z aero w dni NT na czczo. Zaczynajac od 20min -Maksymalnie 2 dni z aero na czczo -Silowy+aero , aero , Silowy+aero , aero , Silowy+aero -Wekendy wolne od silowni. Z czasem dodam jedna sesje 60min na basenie Dieta: -Zaczynam od 3000kcal DT+aero , 2490 dni aero , w dni bez niczego ok 2270kcal -DT 2.8gB , 2,2gW , 1,7gT (238B 187W [...]
Panie Piotrze jakiś czas temu pisałem o wejściu na Program FST-7 który opisał pan w jednym z numerów PB, prosił pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
